اخبار علمی

ویتامین دی با ویتامین د3 چه فرقی دارد؟

ویتامین دی با ویتامین د3 چه فرقی دارد؟

• امروزه 90 % مردم از کمبود ویتامین D رنج می برند ، یعنی از هر 10 نفر 9 نفر فقر ویتامین دی دارد. ویتامین دی یکی از ویتامین های مهم و ضروری در حفظ سلامتی محسوب می شود.

• یکی از علائم کمبود ویتامین دی در بدن پوکی استخوان می باشد.

• همانطور که میدانید ویتامین دی دارای انواع مختلفی از جمله ویتامین D3 ، D2 ، D1 می باشد ؛ امّا نمی دانیم که هر کدام چه تفاوتی باهم دارند و کدام برای بدن مفید تر هستند و هر کدام از این ویتامین را باید از کجا تامین کنیم.

• یکی از منابع تامین کننده ویتامین دی نور خورشید می باشد. اگر از آن دسته از افرادی هستید که بیشتر تایم خود را زیر نور خورشید هستید نور خورشید ویتامین دی بدن شما را تامین می کند.

چند نوع ویتامین D داریم ؟

• ویتامین دی از ویتامین های ضروری برای بدن و محلول در چربی است. وجود ویتامین دی در بدن به اندازه کافی به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل کلسیم و فسفر کمک بسزایی می کند. همچنی کمبود این ویتامین موجب نرمی استخوان در افراد می شود.

• به طور کلی پنج نوع ویتامین D وجود دارد : D5 ، D4 ، D3 ، D2 ، D1 .

عوارض کمبود ویتامین دی در بدن :

• یکی از مهم ترین عوارض کمبود این ویتامین موجب ضعیف شدن سیستم ایمنی در بدن می شود که فرد را مستعد عفونت ، دیابت و حتی سرطان قرار می دهد.

آیا ویتامین D همان ویتامین D3 می باشد؟

• همانطور که در بالا اشاره کردیم ویتامین دی انواع مختلفی دارد که همه آن ها با هم فرق دارند و شبیه به هم نیستند.که در اینجا ما به ویتامین D2 و D3 اشاره می کنیم چونکه بدن برای ذخیره این ویتامین نیاز به وجود این دو نوع ویتامین دارد. ویتامین D3 نوعی ویتامین D طبیعی محسوب می شود.

تفاوت بین ویتامین D3 ، D2

• ویتامین D2 و D3 که جز ویتامین های مورد نیاز بدن هستند ، تفاوت های ساختاری وعملکردی باهم دارند. هر دو به طور تاثیر گذاری در جریان خون جذب می شوند اما کبد آنها را متفاوت متابولیز می کند. کبد ویتامین D2 را به 25 هیدروکسی ویتامین دی 2 و ویتامین D3 را به 25 هیدروکسی ویتامین دی 3 تبدیل می کند.

• این دو ترکیب در کل به عنوان کلسیفدیول شناخته می شوند.کلسیفول شکل اصلی گردش خون ویتامین دی ذر بدن محسوب می شود. بنابراین از طریق آزمایش خون با اندازه گیری میزان کلسیفیول بدن می توان سطح ویتامین دی را تخمین زد.

• توجه داشته باشید که ویتامین D2 نسبت به مقدار مساوی ویتامین d3 کلسیفدیول کمتری دارد.

منابع ویتامین D3 کدام هستند؟

• با توجه به تفاوت های ویتامین د3 و د2 منابع تامین آن هم باهم متفاوت هست. منبع غذایی ویتامین د3 منبع حیوانی است که افراد گیاه خوار معمولا در معرض کمبود آن هستند.

• اما مهم ترین منابع طبیعی دریافت این ویتامین عبارت اند از : نور خورشید ، کره ، روغن کبد ماهی ، زرده تخم مرغ ، خامه ، جگر ، ماهی ساردین ، شاه ماهی ، ماهی تن و غزل آلا.

منابع ویتامین D2 کدام است؟

• همانطور که در بالا اشاره کردیم ، منبع ویتامین d2 یک منشا گیاهی بحساب می آید. افراد گیاه خوار که از منابع حیوانی ویتامین دی استفاده نمی کنند باید در مورد رژیم غذایی خود بیشتر دقت کنند تا مبتلا به کمبود این ویتامین نشوند.

• مهم ترین منابع ویتامین د2 عبارت اند از : قارچ روییده شده در زیر آفتاب ، جو دو سر ، شیر سویا ، شیر بادام و توفو یا همان پنیر سویا.

• گیاهخواران بهتر است با استفاده از مکمل ها و یا قرار گرفتن در برابر نور خورشید از تامین این ویتامین و یا از غلات و آب پرتقال های غنی شده از ویتامین دی استفاده کنند. همچنین می توانید قارچ ها را در زیر نور خورشید خشک کنید.

• تحقیقات نشان داده است که مدتی قرار گرفتن قارچ ها در معرض نور خورشید می تواند ویتامین دی آنهارا تا میزان قابل توجهی افزایش دهد.

سخن آخر

• ویتامین دی یک ترکیب واحد نیست بلکه یک خانواده از مواد غذایی مرتبط است. بین برخی از افراد این سوال پیش آمده است که آیا ویتامین D همان ویتامین D3 است؟ در پاسخ و در مورد تفاوت ویتامین دی و د3 باید بدانید که ویتامین د3 تنها نوعی از ویتامین دی محسوب می شود.

• معروف ترین اشکال ویتامین دی در بدن ما ویتامین د3 و د2 هستند. این دو ویتامین یاد شده تفاوت هایی با یکدیگر دارند. فرم د3 در غذاهای دارای چربی های حیوانی مانند روغن ماهی و زرده تخم مرغ یافت می شوند و در مقابل آن ویتامین د2 از گیاهان تامین می شود. برای حفظ میزان کافی ویتامین دی ورد نیاز بدن حتما بطور مرتب مقدار زیادی غذای سرشار از ویتامین دی مصرف کنید یا مدت زمان ثابتی را در هفته در زیر نور خورشید بگذرانید . اگر از مکمل مصرف می کنید احتمالا ویتامین D3 بهترین انتخاب شماست . دقت کنید که دوز مصرف این مکمل حتما باید تحت نظر پزشک تجویز شود.

معرفی بهترین مولتی ویتامین برای کودکان از بدو تولد

معرفی بهترین مولتی ویتامین برای کودکان از بدو تولد

• این روزا با انواع مکمل های مولتی ویتامین های برای کودکان رو به رو هستیم که هر کدام از فرآورده ها ویژگی خاص خود را دارد.

• مکمل ها نقش مهم و ضروری در طیف رشد و سلامت کودک دارد از این رو با انتخاب بهترین و مناسب ترین مولتی ویتامین برای کودکان در سلامت رشد ذهنی و جسمی فرزاندانمان کمک شایانی کرده ایم.

• همچنین باید توجه داشت که حتما باید مولتی ویتامین های کودکان شامل ویتامین دی باشند زیرا ممکن است این ویتامین در شیر مادر به مقدار کافی نباشد.

• ما در این بخش از مقاله به نقش مهم و حیاتی مولتی ویتامین کودکان می پردازیم.

اهمیت ویتامین ها و مواد معدنی برای کودکان

• کمک به حفظ سلامت استخوان ها

• موثر در کمک به رشد و نمو

• کمک به حفظ و تقویت سیستم ایمنی

• مفید برای سیستم بینایی

• موثر در سلامت ذهن و سیستم عصبی

• ویتامین های گروه B برای حفظ سلامت سیستم عصبی موثر عمل می کند.

• وجود ویتامین ها و مواد معدنی مانند : کلسیم ، ویتامین D برای استحکام و سلامت استخوان ها بسیار مفید می باشد.

• از جمه مواد معدنی مهم در مکمل ها و مولتی ویتامین کودکان زینک و آهن که به تقویت ، رشد و تکامل نوزادان و کودکان کمک می کند.

مصرف مولتی ویتامین کودکان برای چه سنی می باشد؟

• مصرف مولتی و یتامین ها به سن خاصی محدود نمی شود و ما در طول عمر زندگانی نیاز به این مولتی ویتامین ها داریم. پس نتیجه می گیریم می توان از مولتی ویتامین ها برای سنین مختلف استفاده نمود.

• یک رژیم غذایی سالم سرشار از سبزیجات ، میوه جات ، غلات کامل ، پروتئین های حیوانی و گیاهی ، محصولات لبنی و چربی های سالم می باشد.اگر کودک شما چنین رژیم سالمی دارد دیگر نگران کمبود ویتامین های فرزند دلبندتان نباشید.

• هر مولتی ویتامین بر اساس سن و شرایط فردی هر کودک فرق می کند. اما نباید مولتی ویتامین ها جایگزین یک تغذیه سالم شوند.

نکات مهم انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای کودکان

• انتخاب مولتی ویتامین برای کودکان بسیار ساده است ، اما باید توجه داشته باشید که یک سری از مسائل را در نظر بگیرید تا با یک تصمیم آگاهانه نیازهای تغذیه ای کودکانتان را برطرف کنید.

• قبل از مصرف هرگونه مولتی ویتامین ابتدا با پزشک اطفال مشورت کنید.

• به دنبال مولتی ویتامین باشید که غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

• از مولتی ویتامین استفاده کنید که مناسب رده سنی کودکتان باشد.

• به شکل و طعم مولتی ویتامین کودکان دقت کنید.زیرا هر چه طعم و فرم محصول جذاب باشد مصرف آن در کودک آسان تر میشود .

اشکال دارویی مختلف برای مولتی ویتامین های کودکان :

• هنگام انتخاب مولتی ویتامین کودکان به سن توجه کنید و با توجه به شرایط سنی آن فرآورده را انتخاب کنید.

قطره :

• قطره رایج ترین فرم دارویی مولتی ویتامین برای کودکان زیر 2 سال است که هنوز نوزاد توانایی بلعیدن و جویدن کامل را بدست نیاورده است.

شربت :

• شربت مولتی ویتامین کودکان که برای تغذیه کودکان تا سنین زیر 4 سال در کودکان مصرف می شود ، به دلیل سهولت مصرف و طعم خوب از محبوبیت بالایی برخوردار است.

قرص های جویدنی و پاستیل ها :

• به دلیل تنوع شکل و طعم جز جذاب ترین فرم دارویی به حساب می آید.

• اما توجه داشته باشید که به دلیل فرم جذاب فرآورده نباید در مصرف آن زیاده روی شود.

کپسول ، سافت ژل و قرص های بلعیدنی :

• این نوع از مولتی ویتامین ها در کودکان رواج کمتری دارد به دلیل بلعیدنی بودن محصول ، اما بطور معمول کودکان از سنین 4 تا 6 توانایی بلعیدن بطور کامل را بدست می آورند.

بهترین مولتی ویتامین برای کودکان زیر 2 سال :

• قطره های مولتی ویتامین های فاقد آهن که برای شیرخواران مناسب و ایمن هستند می توان به مولتی ویتامین پدیابست ، بیبی جویس اشاره کرد.

• قطره مولتی ویتامین مخصوص کودکان ویوا کیدز علاوه بر دارا بودن ویتامین های ضروری برای کودکان فاقد لاکتوز و گلوتن می باشد که استفاده از آن برای کودکان مبتلا به سلیاک یا عدم تحمل به لاکتوز مشکلی ایجاد نمی کند.

• شربت ویتان از بهترین شربت ها برای کودکان 6 ماهه تا 12 ساله و دارای اسید آمینه ضروری لیزین به فرم هیدروکسی لیزین هستند.

• شربت پدیابست اپتایت به دلیل داشتن زینک بالا ، رویال ژلی و عصاره های کاسنی و شنبلیله ، یک مولتی ویتامین و تقویت کننده اشتها برای کودکان 2 سال به بالا است و می تواند یکی از بهترین شربت های تقویتی برای کودکان برای کودکان کم اشتها باشد.

• قرص مولتی پلاس کیدز یوروویتال تحت لیسانس آلمان دارای مجموعه کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی است و کودکان از سنین 4 سالگی و نوجوانان می توانند برای رشد بهتر جسمی و ذهنی از آن استفاده کنند.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین کودکان :

• بطور کلی برای استفاده از مولتی ویتامین ها نمی توان زمان خاصی را مشخص کرد ، مصرف مولتی ویتامین ها همراه با غذا می تواند بر جذب برخی از ویتامین ها و مواد معدنی اثر بسزایی بگذارد.

• توصیه می شود استفاده از مولتی ویتامین ها در میان وعده و پیش از وعده غذایی باشد.

• بهترین زمان دادن مولتی ویتامین به کودکان در ساعت های اولیه روز ؛ برای مثال بعد از وعده صبحانه یا ناهار است. این کار باعث افزایش انرژی در کودکانتان می شود.

• در حالیکه مصرف مولتی ویتامین ها برای کودکان نزدیک به شب و زمان خواب ممکن است منجر به بی قراری و یا اختلال در خواب شبانه کودک می گردد.

• کلام آخر : مصرف ویتامین ها همانقدر که مفید است مصرف بیش از حد آن می تواند موجب ضرر به بدن شود.

5مکمل غذایی که به افزایش طول عمر کمک می کند.

5مکمل غذایی که به افزایش طول عمر کمک می کند.

• در این بخش از مقاله بر اساس بررسی های علمی انجام شده به این سوال پاسخ می دهیم و نقش مهم و تاثیر گذار مکمل ها را در بهبود و حفظ کیفیت سلامتی و افزایش طول عمر انسان موثر است را بررسی خواهیم کرد.

• امروزه استفاده از مکمل های غذایی در برنامه غذایی افراد افزایش یافته و طرفداران زیادی پیدا کرده است.

• یکی از سوال های شایع بین مردم این است که آیا تغذیه سالم در افزایش طول عمر تاثیر گذار است یا نه.

بهترین مکمل ها برای افزایش عمر

1_ویتامین D

• یکی از ویتامین های مهمی که در افزایش طول عمر ویتامین D می باشد که نقش مهمی در افزایش تراکم استخوان و جذب کلسیم دارد.

• ویتامین دی از طریق نور خورشید نیز جذب بدن می شود به همین دلیل در فصل زمستان که نور خورشید کمتر است افراد به مصرف ویتامین دی روی می آورند.

• همچنین منابع غذایی مانند ماهی های چرب ( سالمون ) ، زرده تخم مرغ ، شیر سرشار از ویتامین D می باشد که با مصرف این مواد غذایی ویتامین D مورد نیاز بدن  را تامین می کند.

• افرادی که کمبود ویتامین دی ندارند و از سلامت استخوانی برخوردارند نیازی به مصرف اضافی این مکمل ندارند.

• بنابراین توصیه می شود قبل از شروع مصرف مکمل های ویتامین دی ابتدا وضعیت سلامت استخوان های خود را بررسی کرده و هوشمندانه تصمیم گیری کنید.

2_روغن ماهی

• اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مواد مغذی بسیار مهمی هستند که در سلامتی انسان نقش بسیار موثری دارند. که کمبود این ویتامین در برنامه غذایی بسیاری از افراد به وضوح دیده می شود.

• روغن ماهی یکی از با ارزش ترین مکمل ها برای سلامت قلب به واسطه داشتن اسیدهای چرب امگا 3 به حساب می آید.

• روغن ماهی در بهبود کلسترول خون موثر است.

• دارای خواص ضدالتهابی و در جلوگیری از تورم و درد آرتریت و بهبود آن کمک می کند.

• همچنین مصرف گردو ، ماهی تن می تواند در دریافت امگا 3 به بدن کمک کند. مغزها منبع غنی از فیبر ، منیزیم ، ویتامین B6 هستند.

3_تقویت انرژی و ترمیم سلولی NAD + BOOSTERS

• نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید(+NAD) آنزیمی مهم و حیاتی برای تولید انرژی در بدن ، ترمیم DNA ، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم و حفظ سلامت بافت سلول ها در بدن می باشد.

• نیکوتین آمید ریپوزید(NR) و نیکوتین آمید مونونوکلئوتید (NMN) به بدن کمک می کنند تا سطح NAD خود را حفظ کنند.

• به گفته محققان سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا (FDA) ، چون NMN به عنوان دارو در حال بررسی است ، نمی توان آن را به عنوان مکمل غذایی به بازار عرضه کرد. با این حال NR را می توان بصورت مکمل تهیه کرد.

• طبق برخی از پژوهش ها NR داری خاصیت ضدالتهابی خوبی می باشد که سلامت افراد در دوران پیری مفید و موثر می باشد.

4_فیستین : آنتی اکسیدان طبیعی

• فیستین یک ترکیب آنتی اکسیدانی طبیعی است که به وفور در توت فرنگی ، خرمالو ، پیاز و سیب یافت می شود.

• یک ماده ضدالتهابی که قادر است سلول های مسن(پیر) و آسیب دیده را پاکسازی کند.

• پل رابینز یکی از محققان طول عمر می گوید که هر دو هفته یکبار فیستین مصرف می کند که زانوی صدا دار او پس از مصرف آن بهبود پیدا کرده و احساس بهتری پیدا می کند.

• توصیه می شود مصرف فیستین از طریق مواد غذایی باشد.

5_منیزیم

• منیزیم یک ماده معدنی مهم و اساسی برای بدن است که برای بهبود سلامت عضلات ، استخوان ها ، فشار خون و سلامت قلب موثر است.

• بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کمبود منیزیم می شوند که همین امر سلامت عمومی بدن را به خطر می اندازد.

• یک رژیم غذایی سالم شامل : حبوبات ، موز ، آووکادو ، مغزها ، سبزیجات مانند : اسفناج سرشار از این ماده معدنی می باشند.

• به این نتیجه میرسیم که انتخاب هوشمندانه بین مکمل ها و منابع غذایی طبیعی می تواند به بهبود سلامتی و افازایش طول عمر کمک کند.

اهمیت رژیم عذایی سالم و برنامه ورزشی

• متخصصان پیری درباره مکمل ها به هیچ توافقی نرسیده اند ولی همه آنها به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی سالم و غنی از حبوبات ، میوه ها و سبزیجات ، مغزها برای افراد مسن بسیار مفید می باشد.

نتیجه گیری آخر

• با افزایش سن جذب مواد مغذی ضروری در بدن دشوار می شود و در این زمان مصرف مکمل ها برای بدن ضروری می شوند.

• یک نکته مهمی که باید بهدانیم این است مه مکمل ها در صورت استفاده درست و عاقلانه می توانند در افزایش طول عمر ما موثر باشند اما مصرف بیش اندازه و بدون ارزیابی نیازهای خاص فردی ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.

مجله خبری دارومیکا

بهترین پماد برای درمان نیش حشرات

• آشنایی با بهترین پماد برای درمان نیش حشرات

• با شروع فصل تابستان و گرم شدن هوا وجود پشه ها در محیط اطراف زندگیمان زیاد می شود که همین امر موجب افزایش پشه گزیدگی و در معرض قرار گرفتن سایر حشرات می شود.

• نیش حشرات بدلیل آلوده بود باعث ایجاد حساسیت و بروز خارش ، قرمزی ، التهاب ، تورم در پوست می شود.

• هر چه به فصل تابستان نزدیک می شویم و دمای هوا گرم تر می شود وجود پشه ها در محیط پیرامون ما بیشتر می شود که در اکثر مواقع این پشه ها در شب یک خواب آرام را از چشم ما می گیرد؛ که روز بعد شاهد جای این گزیدگی ها و خارش های پوستی می شوید که برای از بین بردن این علائم بعد از گزش نیاز به پماد های داریم که کارساز باشند.

• بهترین پماد برای درمان نیش حشرات استفاده از پمادهای بعد از نیش حشرات می باشد.

• در این جا شما را با پماد موثر درمان نیش پشه و حشرات آشنا می کنیم.

(بیشتر…)

فواید و مضرات نور خورشید برای پوست

• در این بخش از مجله خبری دارومیکا به بررسی فواید و مضرات نور خورشید می پردازیم.

• پوست یکی از بزرگترین سرمایه های انسان به حساب می آید که باعث زیبایی و جذابیت در افراد می شود.

• پوست نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری زا ایفا می کند.

• چناچه مراقب پوست خود نباشیم این هدیه ارزشمند را به مرور زمان از دست می دهیم.

• همانطور که می دانید نور خورشید همانقدر که مفید است می تواند مضر هم باشد و در این بخش به فواید مثبت و منفی نور خورشید می پردازیم.

• زندگی موجودات روی کره ای زمین به وجود نور خورشید بستگی دارد ؛ همانطور که برای بقا و رشد گیاهان نور خورشید لازم است برای سلامتی انسان نیز مفید می باشد.

• ویتامین دی موجود در نور خورشید یکی از عوامل مهم و ضروری جهت ترمیم و بازسازی استخوان ها به حساب می آید.

• برای اینکه ویتامین دی جذب بدن شود روزانه 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، اما توجه داشته باشید که اگر مدت زمان بیشتری در معرض آفتاب قرار بگیرید موجب آسیب به پوست می شود.

عوارضی مانند:

1. آفتاب سوختگی

2. التهابات ناشی از آفتاب سوختگی

3. ایجاد لک های قهوای بر روی پوست

4. ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست

5. خشکی پوست

6. سرطان پوست

(بیشتر…)