اخبار

5مکمل غذایی که به افزایش طول عمر کمک می کند.

5مکمل غذایی که به افزایش طول عمر کمک می کند.

• در این بخش از مقاله بر اساس بررسی های علمی انجام شده به این سوال پاسخ می دهیم و نقش مهم و تاثیر گذار مکمل ها را در بهبود و حفظ کیفیت سلامتی و افزایش طول عمر انسان موثر است را بررسی خواهیم کرد.

• امروزه استفاده از مکمل های غذایی در برنامه غذایی افراد افزایش یافته و طرفداران زیادی پیدا کرده است.

• یکی از سوال های شایع بین مردم این است که آیا تغذیه سالم در افزایش طول عمر تاثیر گذار است یا نه.

بهترین مکمل ها برای افزایش عمر

1_ویتامین D

• یکی از ویتامین های مهمی که در افزایش طول عمر ویتامین D می باشد که نقش مهمی در افزایش تراکم استخوان و جذب کلسیم دارد.

• ویتامین دی از طریق نور خورشید نیز جذب بدن می شود به همین دلیل در فصل زمستان که نور خورشید کمتر است افراد به مصرف ویتامین دی روی می آورند.

• همچنین منابع غذایی مانند ماهی های چرب ( سالمون ) ، زرده تخم مرغ ، شیر سرشار از ویتامین D می باشد که با مصرف این مواد غذایی ویتامین D مورد نیاز بدن  را تامین می کند.

• افرادی که کمبود ویتامین دی ندارند و از سلامت استخوانی برخوردارند نیازی به مصرف اضافی این مکمل ندارند.

• بنابراین توصیه می شود قبل از شروع مصرف مکمل های ویتامین دی ابتدا وضعیت سلامت استخوان های خود را بررسی کرده و هوشمندانه تصمیم گیری کنید.

2_روغن ماهی

• اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مواد مغذی بسیار مهمی هستند که در سلامتی انسان نقش بسیار موثری دارند. که کمبود این ویتامین در برنامه غذایی بسیاری از افراد به وضوح دیده می شود.

• روغن ماهی یکی از با ارزش ترین مکمل ها برای سلامت قلب به واسطه داشتن اسیدهای چرب امگا 3 به حساب می آید.

• روغن ماهی در بهبود کلسترول خون موثر است.

• دارای خواص ضدالتهابی و در جلوگیری از تورم و درد آرتریت و بهبود آن کمک می کند.

• همچنین مصرف گردو ، ماهی تن می تواند در دریافت امگا 3 به بدن کمک کند. مغزها منبع غنی از فیبر ، منیزیم ، ویتامین B6 هستند.

3_تقویت انرژی و ترمیم سلولی NAD + BOOSTERS

• نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید(+NAD) آنزیمی مهم و حیاتی برای تولید انرژی در بدن ، ترمیم DNA ، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم و حفظ سلامت بافت سلول ها در بدن می باشد.

• نیکوتین آمید ریپوزید(NR) و نیکوتین آمید مونونوکلئوتید (NMN) به بدن کمک می کنند تا سطح NAD خود را حفظ کنند.

• به گفته محققان سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا (FDA) ، چون NMN به عنوان دارو در حال بررسی است ، نمی توان آن را به عنوان مکمل غذایی به بازار عرضه کرد. با این حال NR را می توان بصورت مکمل تهیه کرد.

• طبق برخی از پژوهش ها NR داری خاصیت ضدالتهابی خوبی می باشد که سلامت افراد در دوران پیری مفید و موثر می باشد.

4_فیستین : آنتی اکسیدان طبیعی

• فیستین یک ترکیب آنتی اکسیدانی طبیعی است که به وفور در توت فرنگی ، خرمالو ، پیاز و سیب یافت می شود.

• یک ماده ضدالتهابی که قادر است سلول های مسن(پیر) و آسیب دیده را پاکسازی کند.

• پل رابینز یکی از محققان طول عمر می گوید که هر دو هفته یکبار فیستین مصرف می کند که زانوی صدا دار او پس از مصرف آن بهبود پیدا کرده و احساس بهتری پیدا می کند.

• توصیه می شود مصرف فیستین از طریق مواد غذایی باشد.

5_منیزیم

• منیزیم یک ماده معدنی مهم و اساسی برای بدن است که برای بهبود سلامت عضلات ، استخوان ها ، فشار خون و سلامت قلب موثر است.

• بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کمبود منیزیم می شوند که همین امر سلامت عمومی بدن را به خطر می اندازد.

• یک رژیم غذایی سالم شامل : حبوبات ، موز ، آووکادو ، مغزها ، سبزیجات مانند : اسفناج سرشار از این ماده معدنی می باشند.

• به این نتیجه میرسیم که انتخاب هوشمندانه بین مکمل ها و منابع غذایی طبیعی می تواند به بهبود سلامتی و افازایش طول عمر کمک کند.

اهمیت رژیم عذایی سالم و برنامه ورزشی

• متخصصان پیری درباره مکمل ها به هیچ توافقی نرسیده اند ولی همه آنها به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی سالم و غنی از حبوبات ، میوه ها و سبزیجات ، مغزها برای افراد مسن بسیار مفید می باشد.

نتیجه گیری آخر

• با افزایش سن جذب مواد مغذی ضروری در بدن دشوار می شود و در این زمان مصرف مکمل ها برای بدن ضروری می شوند.

• یک نکته مهمی که باید بهدانیم این است مه مکمل ها در صورت استفاده درست و عاقلانه می توانند در افزایش طول عمر ما موثر باشند اما مصرف بیش اندازه و بدون ارزیابی نیازهای خاص فردی ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.

مجله خبری دارومیکا

بهترین پماد برای درمان نیش حشرات

• آشنایی با بهترین پماد برای درمان نیش حشرات

• با شروع فصل تابستان و گرم شدن هوا وجود پشه ها در محیط اطراف زندگیمان زیاد می شود که همین امر موجب افزایش پشه گزیدگی و در معرض قرار گرفتن سایر حشرات می شود.

• نیش حشرات بدلیل آلوده بود باعث ایجاد حساسیت و بروز خارش ، قرمزی ، التهاب ، تورم در پوست می شود.

• هر چه به فصل تابستان نزدیک می شویم و دمای هوا گرم تر می شود وجود پشه ها در محیط پیرامون ما بیشتر می شود که در اکثر مواقع این پشه ها در شب یک خواب آرام را از چشم ما می گیرد؛ که روز بعد شاهد جای این گزیدگی ها و خارش های پوستی می شوید که برای از بین بردن این علائم بعد از گزش نیاز به پماد های داریم که کارساز باشند.

• بهترین پماد برای درمان نیش حشرات استفاده از پمادهای بعد از نیش حشرات می باشد.

• در این جا شما را با پماد موثر درمان نیش پشه و حشرات آشنا می کنیم.

(بیشتر…)

فواید و مضرات نور خورشید برای پوست

• در این بخش از مجله خبری دارومیکا به بررسی فواید و مضرات نور خورشید می پردازیم.

• پوست یکی از بزرگترین سرمایه های انسان به حساب می آید که باعث زیبایی و جذابیت در افراد می شود.

• پوست نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری زا ایفا می کند.

• چناچه مراقب پوست خود نباشیم این هدیه ارزشمند را به مرور زمان از دست می دهیم.

• همانطور که می دانید نور خورشید همانقدر که مفید است می تواند مضر هم باشد و در این بخش به فواید مثبت و منفی نور خورشید می پردازیم.

• زندگی موجودات روی کره ای زمین به وجود نور خورشید بستگی دارد ؛ همانطور که برای بقا و رشد گیاهان نور خورشید لازم است برای سلامتی انسان نیز مفید می باشد.

• ویتامین دی موجود در نور خورشید یکی از عوامل مهم و ضروری جهت ترمیم و بازسازی استخوان ها به حساب می آید.

• برای اینکه ویتامین دی جذب بدن شود روزانه 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، اما توجه داشته باشید که اگر مدت زمان بیشتری در معرض آفتاب قرار بگیرید موجب آسیب به پوست می شود.

عوارضی مانند:

1. آفتاب سوختگی

2. التهابات ناشی از آفتاب سوختگی

3. ایجاد لک های قهوای بر روی پوست

4. ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست

5. خشکی پوست

6. سرطان پوست

(بیشتر…)

علت سرد شدن پا چیست؟ ۷ دلیل شایع که باید جدی بگیرید

بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود با مشکل سرد بودن پا مواجه می‌شوند. بعضی از علل بروز این مشکل موقتی و بی‌ضرر هستند، اما تعدادی از آن‌ها می‌توانند نشان‌دهنده‌ی یک بیماری جدی باشند.

(بیشتر…)

بهترین شامپو ضد ریزش مو و خواص آن که باید بشناسید

ریزش مو یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که تقریبا همه‌ی افراد حداقل یک بار در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. این عارضه در مردان شایع‌تر است و معمولا به‌دلیل ژنتیک، تغییرات هورمونی، مشکلات پزشکی یا حتی به‌عنوان بخشی از روند پیری رخ می‌دهد.

(بیشتر…)

چرا ناگهانی وزن اضافه می‌کنیم؟ ۹ دلیل و راه‌های پیشگیری آن‌ها

بالا و پایین رفتن و تغییر وزن بدن چیز عجیبی نیست و برای خیلی‌ها رخ می‌دهد. وزن بدن هر از گاهی در نوسان است و این کاملا طبیعی است. شما به جای اهمیت دادن به عدد روی ترازو باید بیشتر به احساسی که دارید توجه کنید.

(بیشتر…)