مجله دارومیکا

پودر مکمل وی چیست ؟

پودر مکمل وی چیست؟

• زمانیکه افراد وارد باشگاه بدنسازی می شوند اسم مکمل پروتئین وی را خواهند شنید، ما در این مقاله قصد داریم شمارا با این پروتئین مهم آشنا کنیم.

• مکمل پروتئین وی یکی از پروتئین های مهم که از شیر و آب پنیر تشکیل شده است.

• این پروتئین به افزایش توده عضلانی و استقامت و قدرت بدن کمک می کند.

• وی پروتئین یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی در بین ورزشکاران بحساب می آید.

خواص و مزایای پروتئین وی چیست ؟

• پودر پروتئین وی دارای خواص بسایری است از جمله :

• کمک به افزایش رشد عضلات و بزرگ شدن ماهیچه ها

• موثر در کاهش وزن

• کاهش فشار خون

• کاهش فشار خون

• آنتی اکسیدان

• کاهش التهاب

• کنترل دیابت

• مصرف پروتئین وی در کنار ورزش های همچون بدنسازی راه حلی مناسب برای بهبود سنتز پروتئین عضله بوده و رشد توده عضلانی را بدون داشتن چربی امکان پذیر می سازد.

آیا پروتئین وی باعث حجم عضله می شود؟

• همانطور که می دانید افزایش حجم عضلات یکی از خصوصیات بارز پروتئین وی محسوب می شود و از تحلیل رفتن ماهیچه ها بعد از ورزش جلوگیری می کند.

• مصرف پروتئین وی در کنار ورزش های قدرتی ذخیره آمینو اسیدها را در ماهیچه ها افزایش داده و از تحلیل رفتن عضله ها جلوگیری می کند.

وی چیست ؟

• یک پروتئین بسیار کامل که کلیه اسیدهای آمینه ضروری بدن را شامل می شود. یکی از ویژگیهای مطلوب این فرآورده این است قابلیت ضم آسان در بدن دارد و سریع جذب اندام های مختلف می شود.

• کاهش وزن یکی دیگر از ویژگی های وی پروتئین می باشد که باعث کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن می شود ؛ تقویت متابولیسم و کوک به سوزاندن کالری بیشتر در طی طول روز ، حفظ توده عضلانی هنگام کاهش وزن

یک سوال که برای همه به وجود می آید این است که آیا مصرف پروتئین وی حجم می دهد؟

• بله ؛ همانطور که می دانید افزایش حجم عضلات یکی از مهم ترین خواص پروتئین وی محسوب می شود. این پروتئین از تحلیل رفتن ماهیچه ها بعد از تمرین جلوگیری می کند و از طرفی با افزایش سن توده عضلانی کاهش می یابد و به جای آن چربی در بدن افزایش می یابد که همین امر خطر ابتلا به بیماری ها را بیشتر می کند.

• مصرف پروتئین وی در کنار تمرینات قدرتی مانند بدنسازی باعث ذخیره آمینو اسیدها در ماهیچه می شود و در نتیجه از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می کند. براساس تحقیقات پژوهشگران پروتئین وی یا همان (پروتئین آب پنیر ) در مقایسه با دیگر پروتئین ها مانند کازئین و

• بله همان‌طور که اشاره کردیم افزایش حجم عضلات یکی از مهم‌ترین و برجسته‌ترین خواص پروتئین وی محسوب می‌شود. این پروتئین از تحلیل رفتن ماهیچه‌ها پس از ورزش جلوگیری می‌کند. از طرف دیگر با افزایش سن نیز به طور طبیعی توده عضلانی کاهش می‌یابد و به جای آن چربی در بدن بیشتر می‌شود که به این وسیله خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن بیشتر خواهد شد.

  استفاده از پروتئین وی در کنار تمرینات قدرتی ذخیره آمینو اسیدها را در ماهیچه‌ها افزایش داده و در نتیجه از تحلیل عضلات ممانعت به عمل می‌آورد. بر اساس برخی از پژوهش‌ها می‌توان گفت که پروتئین آب پنیر یا همان وی در مقایسه با دیگر پروتئین‌ها مثل کازئین و سویا تاثیرات بهتری روی رشد عضلانی می‌تواند داشته باشد.

   

نحوه مصرف پروتئین وی :

• نحوه مصرف پروتئین وی به نیاز و هدف شما بستگی دارد. پروتئین وی را می توان با انواع نوشیدنی ها و مواد غذایی مانند آب ، شیر ، آب میوه ، ماست و… مصرف کنید.

• در بدنسازان روزانه 1 تا 2 پیمانه (معادل 25 تا 50 گرم ) بلافاصله قبل ، حین ورزش و یا بعد از تمرین توصیه می شود.

• مصرف 1 پیمانه مکمل وی قبل از تمرین به افزایش قدرت عضلانی ، ارتقای تحمل و کاهش تحلیل عضلات کمک می کند. مصرف همین مقدار پودر مکمل وی بعد از تمرین باعث افزایش سرعت ریکاوری و بهبود سنتز پروتئین در عضلات می شود.

قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن ؟

قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن ؟

• قرص کلاژن برای چیست ؟

• کلاژن تشکیل شده از سه آمینو اسید ، پرولین ، هیدروکسی پرولین و اسید گلیسین.

• کلاژن یک ماده موثر در جوان سازی پوست به حساب می آید که مصرف قرص یا پودر کلاژن به این فرآیند کمک می کند.

• با افزایش سن تولید کلاژن در پوست رو به روند کاهشی می رود و همین امر باعث می شود که سراغ مصرف کلاژن برویم و بین مصرف کنندگان این سوال پیش بیاید که قرص کلاژن یا پودر کلاژن بهتراست.

• در این بخش به بررسی اینکه قرص بهتر است یا پودر می پردازیم.

• قرص کلاژن و ساشه کلاژن هر دو در جوانسازی پوست و رفع چین و چروک های حاصل از پیری پوست موثر هستند. همچنین وجود کلاژن در بدن موجب حفظ سلامت مفاصل می شود.

• کاهش میزان کلاژن در بدن خطر مبتلا شدن به استئوآرتریت را افزایش می دهد. علائم این بیماری با درد و دشواری در راه رفتن همراه است.

• تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به این بیماری که مکمل های دارای کلاژن مصرف می کنند به نسبت افرادی که این مکمل را مصرف نمی کنند شرایط بهتری دارند.

تفاوت های قرص کلاژن و پودر کلاژن :

• یکی از تفاوت های بین این دو محصول نحوه مصرف آن می باشد.

• نحوه مصرف قرص کلاژن و پودر کلاژن :

• قرص کلاژن را باید بلعیده شود اما پودر کلاژن را می توان به انواع نوشیدنی ها و غذا اضافه کرد و افراد با توجه به شرایط خودشان که با مصرف قرص راحت ترند یا پودر استفاده می کنند.

مقایسه دوز مصرفی قرص و پودر کلاژن :

• بعض از افراد شاید بخاطر مصرف راحت تر قرص را مصرف کنند اما به چند گرم کلاژن در یک پودر نگاه کرده و آن را با کپسول و یا قرص مقایسه کنید.

• به این نکته توجه داشته باشید که ممکن است لازم باشد در روز چندتا کپسول مصرف کنید تا از لحاظ دوز به اندازه پودر کلاژنی شود که برای شما تجویز شده است.

• ساده تر بگوییم که ممکن است با مصرف پودر کلاژن بتوانید از مقدار بیشتری پودر کلاژن برخوردار شوید.

مقایسه جذب پودر و قرص کلاژن در بدن :

• پودر کلاژن به سرعت در آب و یا هر نوشیدنی حل می شود و قابل مصرف است و همانطور در بدن سرعت جذب بالایی دارد و به راحتی جذب خواهد شد اما قرص زمان بیشتری می برد تا جذب بدن شود. زیرا ابتدا باید پوسته کپسول که ژلاتینی هست تجزیه شود سپس پودر جذب بدن شود.

عوارض قرص و پودر کلاژن :

• اگر به مقدار توصیه شده از مکمل کلاژن استفاده کنید هیچ عارضه ای برای شما به همراه نخواهد داشت . مصرف پودر کلاژن باعث می شود تا شما میزان کلاژن مصرفی خود را تحت کنترل بگیرید . این امکان وجود دارد که با مصرف پودر کلاژن مقدار بیشتری کلاژن جذب بدن شود اما اگر بخواهید به همان اندازه قرص مصرف کنید باید مقدار مصرف خود را بیش از حد معمول نمایید و در این صورت احتمال عوارض ناشی از مصرف بیش از حد این مکمل و اختلالات گوارشی افزایش خواهد یافت . در نتیجه می توان نتیجه گرفت که عوارض پودر از قرص کمتر است. اما این نتکه را هم مدنظر داشته باشید که اگر قرص را هم به مقدار توصیه شده مصرف کنید معمولا عارضه ای دیده نخواهد شد.

معرفی بهترین مکمل های کلاژن

• پودر کلاژن بیوتی کلاژینو _ساشه کلاژن گلد _ کلاژن پلاس یوروویتال _ ساشه کلاژن پلاس بیوتین یوروویتال _ قرص کلاژن گلد آدریان _ قرص کلاژن پلاس آپوویتال

کلام آخر

• بین افراد جامعه این سوال بسیار پیش آمده است که قرص بهتر است یا پودر ؟ باید بگوییم که از لحاظ خواص این دو مکمل هیگونه تفاوتی با یکدیگر ندارد و هر دو مواد تشکیل دهنده یکسانی دارند هر دو از سه آمینو اسید گلیسین ، پرولین و هیدروکسی پرولین تشکیل شده است.