داشتن حافظه قوی یکی از دغدغه های مهم روزمره افراد می باشد ، مغز یکی از اعضای مهم و تاثیر گذار بر روی زندگی انسان ها می باشد که در صورت اخلال در آن زندگی و حیات افراد دچار مختل می شود لذا باید برای تقویت و بهبود آن تلاش کنیم.
این مشکل در افراد مسن بسیار چشم گیر است و این موضوع در آن ها بسیار دیده می شود.
بسیاری از نوجوان ها هم به دلیل نداشتن عدم تمرکز برای درس خواندن به دنبال قرص های تقویت حافظه هستند. در این مقاله به شما تعدادی از مکمب های موثر در تقویت حافظه را معرفی می کنیم.
این سوال برای همه پیش آمده است که واقعا مکمل ها بر روی تقویت حافظه تاثیر گذار هستند یا نه ؟ بله برخی از ویتامین ها مانند ب12 یا اسیدهای چرب امگا3 می توانند در تقویت و بهبود عملکرد مغز تاثیر بگذارند .
ویتامین های مهم در تقویت حافظه
ویتامین ب12 یا همان کوبالامین ، تحقیقات نشان داده است که سطح پایین این ویتامین نقش مهمی در کمبود حافظه دارد ، اما شواهدی کافی بر اینکه با افزایش این ویتامین در بدن حافظه بهبود پیدا می کند یا نه وجود ندارد.
این ویتامین در افرادی که مشکل روده ، معده و یا گیاه خوارند و یا از فرآورده های حیوانی استفاده نمی کنند بسیار دیده می شود.
کمبود این ویتامین با افزایش سن افزایش پیدا می کند. همچنین افراد دیابتی نیز به دلیل استفاد از متفورمین سطح ویتامین ب 12 در آن ها بسیار کاهش پیدا می کند.
داروهای که سطح این ویتامین را در بدن کاهش می دهند: داروهای ضدالتهابی مانند : پردنیزون و کنترل بارداری ، مهار کننده های پمپ پروتون
این ویتامین حیاتی در مواد غذایی از جمله ؛ مرغ و ماهی به بفور پیدا می شود. اما اگر به کمبود این ویتامین مبتلا هستید بهتر است از مولتی ویتامین ها استفاده کنید.
ویتامین E ، این ویتامین باعث افزایش قدرت تمرکز و حافظه بویژه در افراد مسن می شود.
تحقیقات نشان داده است که افزایش این ویتامین می تواند در حد خفیف و یا متوسط در افراد مبتلا به آلزایمر تاثیر بگذارد. مواد غذایی که این ویتامین در آن یافت می شود مثل ؛ روغن های گیاهی ، آجیل ، دانه ها و سبزیجاتی مانند اسفناج ، کلم بروکلی.
امگا3 ، ارتباط مستقیمی بین مصرف امگا3 و بهبود حافظه می باشد.این ویتامین در غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون یافت می شود.
معرفی بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
قرص ممورکس ایران داروک : ترکیب مهم این مکمل وجود گیاه جینکوبیلوبا می باشد. این مکمل در بهبود عملکرد حافظه و جلوگیری از زوال عقل موثر است . این محصول گردش خون را در مغز افزایش می دهد.
از دیگر ویژگی های بارز این قرص :
بهبود حافظه ، وزوزگوش ، سرگیجه ، سردرد و افسردگی
محافظت از اعصاب
بهبود گردش خون
قرص منتال انرژی ، موثر در بهبود عملکرد سیستم عصبی و حافظه . حاوی ریز مغذی های تاثیر گذار مانند ؛ روی ، آهن ، ید و پانتونیک اسید(ویتامین ب5)
قرص ردجینسینگ
جینکوویتال
بهترین راه برای تقویت حافظه
اصلاح تغذیه و مصرف مواد غذایی سالم ، مصرف انواع ماهی های چرب ، سبزیجات ، مصرف روغن های مفید مانند: روغن زیتون ، آووکادو و کاهش مصرف گوشت
توجه داشته باشید که مصرف مواد غذایی سرخ شده علاوه بر آسیب بر سیستم قلبی و عروقی می تواند بر روی عملکرد مغز تاثیر منفی بگذارد.
بهترین قرص برای تقویت حافظه برای درس خواندن
بسیاری از افراد ریتالین را بهترین قرص برای تقویت حافظه می دانند.
این دارو بیشتر در کودکانی که پیش فعالی دارند تجویز می شود.اما برخی از افراد برای بهبود حافظه از آن استفاده می کنند. توجه داشته باشید که در صورتی که پزشک تجویز نکرده باشد از آن استفاده نکنید. از قرص جویدنی فوکوس پلاس یوروویتال می توان برای تقویت حافضه و تمرکز برای درس خواندن در کودکان و نوجوانان استفاده کرد.
