قرص بیوتین چیست؟
-
بیوتین یک ویتامین محلول در آب یا همان ویتامین B7 یا H شناخته شده است که از خانواده ویتامین گروه ب می باشد.بیوتین یکی از ویتامین های مهمی است که در بخش های مختلف بدن می تواند تاثیر داشته باشد.
متابولیسم :
-
این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم اسیدهای چرب ، اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها دارد.
-
بیوتین کمک می کند تا پروتئین ، چربی ها و کربوهیدرات های که مصرف می کنید به انرژی تبدیل شود.
سلامت پوست :
-
بیوتین برای سلامت پوست ، مو و ناخن ها ضروری است.
تنظیم قند خون :
-
همچنین بیوتین در تنظیم قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
منابع غذایی که حاوی بیوتین هستند:
-
بیوتین در اکثر مواد غذایی یافت می شود از جمله :
-
تخم مرغ ، آجیل ، دانه ها ، غلات کامل ، لبنیات ، جگر ، ماهی ، قارچ
روزانه بدن انسان به چه مقدار بیوتین نیاز دارد؟
سن |
مقدار مصرف بیوتین (برحسب میکروگرم) |
بدو تولد تا 6 ماهگی |
5 |
7 تا 12 ماهگی |
6 |
1 تا 3 سالگی |
8 |
4 تا 8 سالگی |
12 |
9 تا 13 سالگی |
20 |
14 تا 18 سالگی |
25 |
19 سالگی به بعد |
30 |
مقدار نیاز روزانه بیوتین در دوران بارداری و شیردهی:
سن |
دوران بارداری (میکروگرم) |
دوران شیردهی (میکروگرم) |
دختران 14 تا 18 سال |
30 |
35 |
خانم‌های 19 سال به بالا |
30 |
35 |
-
کودکان از بدو تولد تا 3 سالگی 10 تا 20 میکرو گرم
-
کودکان 4 تا 6 سال 25 میکرو گرم
-
کودکان 7 تا 10 سال 30 میکرو گرم
-
نوجوانان و بزرگسالان 30 تا 100 میکروگرم
نشانه های کمبود بیوتین در بدن :
-
ریزش مو و داشتن موهای ضعیف و شکننده
-
راش پوستی قرمز در اطراف چشم ، بینی و دهان
-
بی حالی
-
بی حسی دست و پا
-
خستگی
-
احساس سوزن سوزن در دست و پا
-
کاهش اشتها
تداخلات دارویی بیوتین :
-
مصرف همزمان برخی داروها با قرص بیوتین ممکن است در جذب بیوتین خلل ایجاد کند و یا اینکه جذب سایر داروها را کاهش دهد . اگر این داروها را مصرف می کنید قبل از مصرف قرص بیوتین پزشک خود را مطلع کنید.
-
کاربامازپین
-
فنوباربیتال
-
فنی توئین
-
پریمیدون
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین چه وقتی است؟
-
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین در وعده صبحانه یا قبل از آن و یا بعد از صبحانه می باشد چون بیوتین محلول در آب در این صورت جذب بهتری دارد.